ЯК ДОПОМОГТИ СВОЄМУ ОРГАНІЗМУ В СПЕКУ

- Намагайтеся якомога менше перебувати під прямими сонячними променями, захищайте голову капелюхом або парасолькою.

- Носіть просторий одяг із натуральних тканин – він не перешкоджає диханню шкіри і не призводить до перегрівання організму.

- Пам’ятайте, що з 12-00 до 16-00 сонце найактив-ніше. У цей час бажано захищати всі ділянки тіла від потрапляння сонячних променів. Використовуйте за-критий одяг та сонцезахисні креми.

- Підвищене потовиділення у спеку викликає зневоднення організму, тому необхідно підтримувати питний режим – випивайте не менше 2-2,5 л води на добу.

- Пийте у спеку теплу воду – вона набагато краще втамує спрагу і не викличе проблем із горлом.

- Не вживайте алкоголь, адже при його вживанні у спеку організм стає більш чутливим до високої температури.

- Не використовуйте декоративну косметику  або зведіть її використання до мінімуму – вона заважає терморегуляції шкіри.

- Частіше  приймайте водні процедури – це очищає пори та освіжає тіло, однак уникайте переохолодження.

- У спеку займайтеся спортом помірковано.

- Не купуйте продукти з рук – у спеку це може призвести до тяжких отруєнь, особливо при неправильному зберіганні харчових продуктів.

- Зберігайте емоційний спокій – надмірне збудження підсилює ризик виникнення теплового або сонячного удару, стресових станів. Треба більше сміятися: доведено, що сміх пригнічує вироблення провокуючих стрес гормонів (адреналіну та кортизону).

 Бережіться сонячного або теплового удару!

Тепловий удар від сонячного відрізняється лише тим, що може статися від загального перегріву організму навіть поза дією сонячного проміння. При сонячному ударі перегрів відбувається внаслідок дії прямих сонячних променів.

Цей стан може проявитися не відразу, а через кілька годин після припинення дії високої температури чи сонця.

Симптоми теплового або сонячного удару:

*   втома, розбитість, сонливість;

*   шум, дзвін у вухах;

*   запаморочення;

*  тахікардія (частота пульсу може збільшуватися до 150-200 ударів на хвилину);

*  нудота;

*  головний біль;

*  температура тіла може перевищувати  41 °С;

*  часте дихання.

Якщо людині в цей момент не надати термінової допомоги, вона втратить свідомість, що може спричинити крововилив у головний мозок.

Якщо людина поряд з вами відчула себе погано або втратила свідомість:

*   Перш за все  виведіть її з сонця у  прохолодне місце.

*   Підніміть її голову, щоб поліпшити відтік крові.

*  Облийте людину холодною водою або загорніть її у вологе простирадло, щоб швидше охолодити тіло.

*   Покладіть вологий холодний компрес на голову.

*  Дайте людині побільше пиття –  холодну мінеральну воду або міцний солодкий чай.

Якщо стан людини погіршується, негайно звертайтесь до  лікаря-спеціаліста,   викликайте  «швидку   допомогу»!

Любов БОНДАРЕНКО.

Завідуюча поліклінічним відділенням Борівської ЦРЛ.